Qovoqli somsa kaloriyasi
1 dona (≈ 120 g) qovoqli somsa — 265–290 kcal, odatiy retseptda taxminan 290 kcal.
Boshqa nomlari: kadi somsa, oshqovoq somsa
290kcal 1 dona (≈ 120 g), odatiy retsept
- Oqsil
- 6 g
- Yog‘
- 10 g
- Uglevod
- 43 g
- Temir
- 1.1 mg
Retseptga qarab
| Variant | 100 g da | Porsiyada |
|---|---|---|
| Dumbasiz Ichi faqat qovoq va piyoz | 220 kcal | 265 kcal |
| Odatiy Ichiga ozgina dumba qo‘shilgan | 240 kcal | 290 kcal |
Qovoqli somsaning ichi yengil, lekin xamiri go‘shtli somsaniki bilan bir xil. Shuning uchun u go‘shtlisidan taxminan 30% yengil, xolos.
Nimaga bog‘liq
- Xamir va unga surtilgan sariyog‘.
- Qiymaga qo‘shilgan dumba.
- Somsaning kattaligi.
Qanday yengilroq
- Dumbasiz qovoqli somsani so‘rang.
- Bitta somsa va choy — yengil nonushta yoki gazak.
O‘z likopchangizni hisoblang
Har bir oshxonada retsept va porsiya boshqacha. Rasmga oling — Luqmaa AI aynan sizning likopchangizni baholaydi.
Savollar
Qovoqli somsa dietaga mosmi?
Bitta qovoqli somsa kunlik me’yorga bemalol sig‘adi. Faqat uni «yengil» deb bir nechtasini yemaslik kerak.
Qanday hisoblandi
Odatiy variant retsepti, bitta qozon uchun. Masalliqlarning qiymati — USDA FoodData Central. Tayyor taom og‘irligi taxminan 2400 g. Batafsil
| Un | 1000 g |
|---|---|
| Sariyog‘ | 150 g |
| Qovoq | 1200 g |
| Piyoz | 300 g |
| Dumba | 100 g |