Tandir non kaloriyasi
1 dona (≈ 280 g) tandir non — 730–890 kcal, odatiy retseptda taxminan 730 kcal.
Boshqa nomlari: obi non, patir, lepyoshka
730kcal 1 dona (≈ 280 g), odatiy retsept
- Oqsil
- 20 g
- Yog‘
- 6 g
- Uglevod
- 146 g
- Temir
- 2.2 mg
Retseptga qarab
| Variant | 100 g da | Porsiyada |
|---|---|---|
| Obi non Un, suv, xamirturush, ozgina moy | 260 kcal | 730 kcal |
| Patir Xamirga sariyog‘ yoki qo‘y yog‘i qo‘shiladi | 320 kcal | 890 kcal |
Bitta tandir non 250–300 gramm keladi — bu ko‘p odamning kunlik me’yorining uchdan biriga yaqin. Nonni sanamaslik — eng keng tarqalgan xato.
Nimaga bog‘liq
- Nonning kattaligi.
- Patirga qo‘shiladigan yog‘.
- Nechta bo‘lak yeyilishi.
Qanday yengilroq
- Nonni bo‘lakda hisoblang: chorak non ≈ 70 g.
- Osh, lag‘mon, somsa bilan non qo‘shmang.
- Sho‘rva bilan yarim non ham yetadi.
O‘z likopchangizni hisoblang
Har bir oshxonada retsept va porsiya boshqacha. Rasmga oling — Luqmaa AI aynan sizning likopchangizni baholaydi.
Savollar
Nonni butunlay tashlash kerakmi?
Yo‘q. Nonni taqiqlash shart emas — faqat sanash kerak. Kuniga yarim non ko‘p odamning me’yoriga sig‘adi.
Qanday hisoblandi
Odatiy variant retsepti, bitta qozon uchun. Masalliqlarning qiymati — USDA FoodData Central. Tayyor taom og‘irligi taxminan 1460 g. Batafsil
| Un | 1000 g |
|---|---|
| Paxta yog‘i | 20 g |